Journées des 25 et 26 mars 2023

Informations communes aux deux journées :
Formation gratuite pour tous les participants – Reste à charge : repas et frais de transport.

Lieu de rencontre :

Ancienne Ecole d’Amigny
Rue des Chasseignes – Amigny
18300 Sancerre
GPS : 47.326492, 2.803855

Accueil à partir de 08h45.

Déjeuner proposé :

Pour le samedi 25 mars 2023 :

Plateaux repas : 15,00€ (à régler par chèque le jour de la formation)

  • Assortiment de charcuterie
  • Salade Piémontaise
  • Rôti de porc cuit
  • 1⁄2 crottin Chavignol
  • Tartelette aux pommes
  • 1 boule de pain

Pour le dimanche 26 mars 2023 :
Plateaux repas : 15,00€ (à régler par chèque le jour de la formation)

  • Salade Alaska
  • Taboulé
  • Rosbeef cuit
  • Brie
  • Moelleux au chocolat
  • 1 boule de pain

Dans le but de limiter les frais et limiter les déchets, il vous sera demandé d’apporter vos
verres, fourchettes et couteaux si vous optez pour le plateau repas.
Chacun apportera :

  • Nécessaire pour prendre des notes
  • Bâtons de marche nordique
  • Tenue de sport adaptée aux conditions climatiques du jour
  • Votre repas éventuellement

Programme de la journée du samedi 25 mars 2023

Deux groupes seront constitués et participeront à chacune des formations proposées.

Marche Afghane : (deux heures) – 15 personnes maxi

Animateur : René Filangi – Animateur marche afghane de l’Ecole France MA
Contenu de la formation :

  • La marche Afghane
  • Les bienfaits de la marche Afghane
  • Pratique de la respiration nasale alternée
  • Pratique de quelques rythmes de la marche Afghane
    Utilisation bâtons de trail : (deux heures) – 15 personnes maxi
    Animatrice et animateur : Claude et Vincent Pichon
    Contenu de la formation :
  • Présentation
  • Exercices sur terrain variés et vallonnés
  • Bilans et échanges

Programme de la journée du dimanche 26 mars 2023

Stage Belle Gestuelle

Ouvert en priorité à celles et ceux n’ayant jamais effectué ce stage. (15 personnes maxi)
08h45/10h30 – Accueil, présentation du stage et des stagiaires, vidéos – diaporamas
pédagogiques.
10h30/13h00 – En extérieur (sur le site) : Travail de la gestuelle, du ressenti. Vidéos –
13h00/14h00 – Déjeuner pris en commun
14h00/15h00 – En salle – visionnage et analyse de la vidéo du matin.
15h00/17h00 – Sortie sur un parcours vallonné – mise en application des gestuelles vues le
matin – corrections individuelles et conseils personnalisés. Vidéos pédagogiques pour la fin
de journée.
17h00/18h30 – En salle – Visionnage et analyse de la vidéo de l’après-midi. Bilan du stage et
échanges. Départ des stagiaires.

Pour tout renseignement complémentaire et inscription :

  • sylvianeg37@gmail.com

Merci de remplir le tableau ci-joint pour vous inscrire :
Date limite d’inscription : vendredi 17 mars 2023.

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